有些人明明不胖，但却有小肚子，四肢都很纤细就腹部突出下垂，或者虽然有些胖，但小腹部位胖的最明显。
对于这种现象一般有三种情况，第一种是内脏脂肪过高，第二种是腹横肌无力，第三种是骨盆前倾所影响的。
由于内容过多，一次也无法消化，今天我们主要说下内脏脂肪过高。
内脏脂肪过高有两种检测方法，小伙伴们可以自行检测一下看看是否内脏脂肪偏高？
自我检测方法一：
1、腰围
一般来说男性腰围>90CM，女性腰围>80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
2、腰臀比
腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。
方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例>0.9，女性>0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
3、测试腰腹皮下赘肉方法
试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
自我检测方法二：
可丽可心西安减肥训练营营养师总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，自己对号入座。
一、20岁之前还算苗条，之后却胖起来。
二、吸烟成瘾。
三、很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。
四、很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。
五、有吃宵夜习惯。
六、一星期至少喝酒或大餐3次。
七、喜欢吃甜食。
八、常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。
九、喜欢吃肉很少吃菜。
十、会偏食，喜欢的食物每天都吃。
十一、出外都是开车，不走路。
十二、体型肥胖且怕冷。
十三、血糖值、胆固醇都很高。
十四、体重不重，但腰围特别突出。
十五、有便秘状况。
十六、食量大。
十七、父母都胖。
结果：
如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式，并且采用科学的减肥方法，减掉脂肪，而不是稀里糊涂的只追求减重，减掉了水分及身体各项好的指标，可丽可心真减肥一定是减掉脂肪，不减水分，不减营养。并且调理身体平衡，让该减的减下来，不该减得坚决不能减。
可丽可心西安减肥训练营运用"四合一""三减一维护"综合减肥法，针对个体差异，减肥一人一发，个性定制，对所有顾客承诺“先签约后减肥，少减一斤全额退款”；“减肥成功，享瘦终身维护服务”动态追踪减肥全过程，让减肥轻轻松松、舒舒服服，来躺着减肥吧！26年专一减肥，您值得信赖！
关注可丽可心微信
扫一扫!
相关可丽可心动态
权威技术
