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2412-04

减脂肪与减肌肉 有很多人减肥首先想到的就是节食，但节食容易使人的基础代谢率下降，特别是蛋白质的摄入过少后会明显降低人体消耗热量的能力，而且人体在燃料脂肪时也需要均衡营养的配合，如是一味的少吃，减掉的大多会是肌肉，并不是脂肪。　　蛋白质摄入不足的人，人体内的蛋白质是不充足的，而蛋白质摄入不足会造成体内肌肉不健康，包括我们的心肌、胃肠道......
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2412-04

什么体形才是属于消瘦或肥胖？ 　什么情况是属于消瘦或肥胖?计算标准体重的简单公式是身高(厘米)—105=体重(公斤)。当体重低于标准体重的20%为消瘦;超过标准体重的20%为肥胖。　　消瘦常是机体有慢性疾病、营养不良、内分泌功能失调或过分节食的结果。这类少女的月经初潮往往延后，因月经初潮需要体内有一定的脂肪沉积，体重达到一定水平时才能发生；月经周......
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2412-04

爱自己减肥要健康 如何预防和治疗肥胖已成为当今人们最关注的问题.合理的平衡膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的主要手段.在此基础上,结合有效的减肥食品能够达到减肥的目的.减肥从根本意义上讲,应当是减少体内多余的脂肪,而不是单纯的减轻体重。这需要从两方面入手，一方面减少能量摄入，另一方面增加能量消耗，也就是要减少储存脂肪的合成，同时运动......
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2412-04

自我检查看你属于哪种类型的减肥 　了解自身属于哪种肥胖，将有助于更好的了解如何减肥。　　遗传性肥胖：肥胖带有家族性，子女的饮食习惯、肥胖特点与父母相似，父母肥胖者子女的肥胖发生率也较高;近年的研究还发现，肥胖者的体内含有较高的肥胖基因。　　青春性肥胖：多为女性，尤其是月经初次来潮后，由于体内激素水平失衡造成肥胖，此期肥胖之脂肪多分布集中在臀部及大......
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2410-31

减肥前必须要了解的几个要点 减肥是人类形体美化的永恒主题。谁不希望有一个健康、修长、苗条、优美的形体。然而，减肥并不是一个轻松的话题。　　环视现今社会，众多的减肥者存在着诸多不甚科学的理念和行为，于是，轻则疗效不佳，即便有些效果，但多不能得以巩固；重则发生不良反应，如营养不良、体能下降；更有甚者，演变为神经性厌食，乃至死于非命，这些常见于报端。本......
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2410-31

肥胖有六种减肥方法各不同 肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。肥胖有六种减肥方法各不同　　下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。　　进食过量型：　　①经常一边吃零食一边做事。　　②买......
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2410-31

了解脂肪，维护健康 无论是动物性或植物性油脂每克都有9大卡的热量。但是植物性油含分解脂肪的物质，所以适度摄取是有益的，但是并不表示其热量较低。一般人认为植物油很安全，可以多吃，这个观念是错误的，不但减肥的人必须限量摄食植物油，以免造成减肥效果不好，要健康长寿的人更应如此。　　人们所需的脂肪酸有三类：多元不饱和脂肪酸、单元不饱和脂肪酸和饱和......
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2410-31

减体重其实并不等于减脂肪 在减肥过程中，你是否有因为体重计上的数字而或喜或忧呢？然而，即使是体重有所下降，也并不意味着就是真正意义上减肥成功哦。减体重其实并不等于减脂肪　　下面就来给大家说说我们常常走入的减肥误区：　　减下来的不是体重，而是体脂肪。　　在我们的身体之中，大概有50～60％是水分，另外还有0～30％是骨头和肌肉，另外剩下的大......
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2408-10

肥胖症的危害及其防治 随着全球经济的快速发展，生活水平的日益提高，饮食结构也在不断变化，以及体力劳动的减少，肥胖症的发病率与日俱增，已成为全球首要健康问题摆在人们面前。据不完全统计，全世界的肥胖症以每5年翻一番的惊人速度增长，粗略计算发病人数已近5亿。每年肥胖症促成的直接或间接死亡人数已达30万，并有可能成为21世纪的头号杀手。肥胖是个仅次......
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2408-10

健康减肥六要素 健康减肥的六要素，下面介绍十种减肥需要注意到的地方，只要坚持一定可以减肥成功的哦。＜br＞　　1、减少食物的摄入量　　要想减轻体重(身高体重比例)，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取12......