睡觉减肥最重要的是什么？

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2020-04-13 11:36【大中小】

睡觉减肥最重要的是什么？

可丽可心西安减肥训练营：最重要的当然是规律的作息和充足的睡眠时间啦~熬夜会发胖！熬夜会成熊猫眼!熬夜会伤害皮肤!

总之，熬夜会变丑！我也想早睡早起，但是...

心好累......可是夜猫也想瘦，那就只有——提高睡眠质量

正确的作息应该是——23:00之前必须入睡至少保证7-8小时的睡眠时间。

但很多人睡了8、9个小时起床，仍然觉得疲倦；而有些人只需要6个小时，便可以重新精神焕发。高质量的睡眠，就算少一个小时，也能比得上睡饱的效果。

如何提高睡眠质量？

1、睡前两小时内禁止吃东西，少喝水。

2、睡前6小时避免喝咖啡或刺激性饮料。

3、睡前关灯，尽量在黑暗的环境里睡觉。

4、睡觉时要有新鲜空气，开窗或使用空气净化器。

5、穿着睡衣睡觉。其它衣物在夜晚翻身时，会产生巨大的摩擦力。

6、选择合适的枕头。如果用错了枕头，肩颈不适，会影响睡眠质量。

7、小睡午觉。午餐后如果困了就不要硬撑，睡个15~20分比较好。

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