冬天运动过量当心伤了阳气

　　冬天气候干燥,人体容易伤津、伤阴,因此中医自古有“秋冬养阴”的养生提示。不过,现代人由于生活方式的改变,即使到了冬季,仍有不少损伤阳气的习惯,这些人不可忽视对阳气的调养。

　　运动时间长，程度激烈，体温就会持续升高，需要散热的汗水也就越来越多。出汗散热的原理是，皮肤表面的汗液在蒸发的时候会吸收体温。但多出的汗并不会让你的运动效果更好，也不会让你减掉更多的脂肪，带来的影响是，你要补充更多的水分，以防止自己因为出汗过多而脱水。如果在运动中感到口渴了，请停下来补充一些水分，否则出汗就会变得有害健康。

　　如果让汗液长期停留在皮肤表面，却会导致小汗腺堵塞，造成汗疹。想要保持毛孔的清洁和畅通，出汗后立即洗澡。皮肤敏感的人，好在运动时带一件干净的衣服，出汗后能够立即更换。

　　出汗多,留心耗阳气。冬日里经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取,因为中医认为冬季主收敛,不宜做过量的运动。此外,冬季属于“阳消阴长”阶段,如果出汗太多容易伤阳。建议老年朋友冬天不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目,而应选择一些相对平缓的项目,这样既可以达到锻炼身体的效果,又不至于损耗阳气。

　　可丽可心减肥瘦身专家强调：冬天气候干燥寒冷，如果对运动预防的重要性和必要的应急措施认识不足，易导致运动损伤的发生。有些体育基础差、身体素质弱或者对运动的要领掌握不正确，也容易发生损伤事故。