分享5个预防肥胖方法

　　减肥不如预防肥胖，因为肥胖一旦发生，除了影响形象增加心理障碍外，还会引发不孕不育及其他疾病。更重要的是瘦下去就很困难了。可丽可心小编分享以下五点预防肥胖，让你远离肥胖的困扰。

　　1、 提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。

　　2、精神放松

　　食物给人快感——这是瑞典研究者们的发现。他们的研究证明压力可以增加你的进食量，同时会增加你血液中的氢化可的松的浓度，这是一种让你有饥饿感和长胖的激素。放松你自己，冥想，自我按摩……秘诀就是想尽一切办法让自己感觉到轻松!

　　3、吃饭7分饱

　　经过测算，你越重，一点小运动就可以让你燃烧越多卡路里。显而易见，在散步或者是健身前忍不住先吃一顿并不是好办法。你可以用点的法子，比方说背一个重一点的背包，或者是拿着小哑铃什么的出发。

　　4、 生活规律

　　为预防肥胖，养成良好的生活规律是很有必要的。合理的饮食营养、每餐不要太饱，既满足了生理需要，又避免了能量储备;若睡眠过多，热量消耗少，也会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时间，既要满足生理需要，又不能多睡。

　　5、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情绪抑郁，会使生理机能发生紊乱，代谢减慢，加上运动量少，就容易造成脂肪堆积。