如何预防小儿肥胖？

　　目前我国儿童的标准体重可以采用简单的公式计算：年龄×2+8，超过标准的10%为超重，超过20%以上者可以视为肥胖。肥胖儿童在现代家庭多见的原因常常是由于家长片面地追求高营养，结果造成营养过剩。殊不知，胖娃娃不等于壮娃娃。有的孩子胖起来了，但随之身体却越来越糟，感冒、哮喘、胃肠炎始终与之为伍。为了减少和预防儿童发胖，应注意几点：

　　1、早行动。早预防。家长应认识到发胖对孩子们的危害，让孩子们在建立良好的饮食习惯，进行预防。

　　2、控制饮食，调整食物成分。每次进餐不宜过多，少给儿童吃甜食，少吃油腻食物，多吃蔬菜、水果等。

　　3、加强体育锻炼。许多肥胖儿童，并不比正常儿童吃得多，而主要是活动比其他孩子少。所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。应鼓励他们多参加集体活动，多散步，尤其是游泳、打球等，对于减轻和预防肥胖是非常有益的，应充分利用孩子好奇心强和争强好胜的特点，选择适合儿童特点的运动项目，激发孩子的热情。家长应和孩子一同锻炼，并进行指导，使孩子持之以恒，养成习惯，是督促孩子锻炼身体的好方法。

　　4、建立健康的生活和学习方式。比如：按时吃早餐;不暴饮暴食;吃饭时细嚼慢咽，不看电视玩手机等;少吃零食，不挑食;多喝水少喝果汁饮料等;避免晚餐吃的过晚、过饱;饭后不要立即躺着或睡觉。

　　5、培养良好的进食习惯。肥胖有一定的模仿性，更多的是模仿父母不良的饮食习惯，这一点应引起家长的充分重视，都应注意指导孩子做到。

　　可丽可心减肥瘦身专家提示：小儿肥胖的原因有很多，大部分是因为营养过剩导致的。营养过剩导致的小儿肥胖，重要的是要养成良好的生活方式，包括健康的饮食习惯、健身习惯等方面。