西安北郊减肥中心：相信很多有减肥经历的朋友都曾这样做过，晚上不吃饭，用水果来代餐减肥。可是，这种晚上光吃水果真的能达到减肥的效果吗?
科学已经表明，水果含有丰富的膳食纤维，的确有减肥效果。可是，同时大多数水果的糖分很高，即果糖，例如葡萄、西瓜、香蕉等。更何况，相对于同等热量的淀粉类食物来说，果糖的吸收率大，到了体内进入肝脏，非常容易转化成脂肪，既不利于减肥又很快就会感觉到饥饿。
而且，晚上吃大量水果，其中的高糖分会使胰岛素上升，促进脂肪的合成。再加上如果晚上运动又少，这些脂肪就会被保留下来，迅速演变成小肚腩。
因此，晚上只吃水果不吃晚饭来减肥的做法实在是不可取。
另外，你知道吗，营养不良也是会导致肥胖的哦。某些人的肥胖可能是因为缺乏一些“微量营养素”所致。研究表明，现实生活中我国大部分妇女儿童所摄取的能量，已基本上达到了膳食供给标准，但微量营养素的摄取却普遍不足，不能满足机体的正常生理需要，以致发生肥胖症。
西安北郊减肥中心：水果榨汁可以吗?新鲜水果中的纤维素是粗糙的，可以帮助人体消化吸收。而果汁只是果糖的浓缩物，身体不能自行代谢果糖，在榨汁过程中也会损失一些营养素和抗氧化物质。所以好不要榨汁，而是选择直接吃水果。
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