常见的较低热量水果

西安北郊减肥中心：我们平常吃的水果热量有高有低，了解一下。

　　西瓜 30大卡/100克

　　西瓜水分含量高，是夏季常见的水果，不仅利尿消水肿，而且热量低适合减肥期间食用。虽然有一定的含糖量，但是保证晚上七点以后不进食即可，同时能帮助通便，缓解便秘。

　　木瓜 43大卡/100克

　　木瓜含有的蛋白酶有利于促进消化，能分解体内的脂肪，促进乳腺激素分泌。含有的丰富的维生素、蛋白质，虽然作为水果没有药用减肥的效果，但是减肥期间当作饱肚的食物，还是不错的。

　　草莓 32大卡/100克

　　草莓性质寒凉，含有丰富的维生素C，有利于消化。含有的大量果胶、纤维素能帮助肠胃蠕动，促进消化，改善便秘，减肥期间能食用，同时含有的胡萝卜素对眼睛有好处。

　　樱桃(别称车厘子) 46大卡/100克

　　樱桃虽好，但也注意不要多吃。因为其中除了含铁多以外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。

　　杏子 36大卡/100克

　　实热体质的人多食杏容易发热，会加重口干舌燥、便秘等上火症状。杏的种仁，即杏仁，有甜、苦之分，其中苦杏仁有毒，成人吃40-60粒，小孩吃10-20粒，就有中毒的危险，需要用凉水浸泡后才能食用，如将杏仁制成杏仁茶，既好吃，又。

　　桃 48大卡/100克

　　宜食：桃子适宜低血糖者以及口干饥渴之时食用;适宜低血钾和缺铁性贫血者食用;适宜肺病、肝病、水肿患者食用;适宜胃纳欠香、消化力弱者食用。

　　忌食：桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食;糖尿病患者忌食;桃子忌与甲鱼同食;烂桃切不可食，否则有损健康。

　　葡萄 43大卡/100克

　　糖尿病人、腹泻患者、脾胃虚寒的人不宜多吃。

　　橘子 43大卡/100克

　　注意：人们在吃完橘子后，往往将橘皮用来泡水喝。鲜橘皮是指吃橘子时剥下的鲜皮，鲜橘皮含挥发油较多，不具备陈皮那样的药用功效，用鲜橘皮泡水，不但不能发挥陈皮的药用价值，由于挥发油气味强烈，会肠胃。因此，不要随意拿鲜橘皮泡水喝。

　　柠檬 35大卡/100克

　　柠檬富含维生素C，能化痰，生津健胃。用于支气管炎，百日咳，食欲不振，维生素缺乏，中暑烦渴等症状。也可作为上等调味料，用来调制饮料菜肴、化妆品和药品。

　　葡萄柚 33大卡/100克

　　全世界的葡萄柚约有一半加工成果汁。

　　杨梅 28大卡/100克

　　生津解渴，和胃消食。

　　橙子 47大卡/100克

　　据测定，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。

　　哈蜜瓜 34大卡/100克

　　哈密瓜含糖量较高，但有美容、保健作用。

　　香瓜 26大卡/100克

　　甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经;具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效;

　　柚子 38大卡/100克

　　柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。

　　李子 46大卡/100克

　　新鲜李肉中的丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、谷酰胺等氨基酸，有利尿的作用