常见的较高热量水果

        西安北郊减肥中心：我们平常吃的水果热量有高有低，了解一下。

　　苹果 52大卡/100克

　　苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，预防下半身肥胖很。

　　蜜枣 321大卡/100克

　　蜜枣属于干果类，用割枣机，把大青枣周身割一次，使得容易吸糖，然后放入锅中用白糖煮，晒干，就成了平时吃的蜜枣。

　　葡萄干 341大卡/100克

　　吃葡萄干之前，好清洗一下，因为在制作、运输的过程中可能会留下葡萄干尘土污染，尤其是散装的葡萄干。

　　猕猴桃 56大卡/100克

　　猕猴桃能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。

　　红提子 52大卡/100克

　　糖尿病患者，便秘者不宜多吃;脾胃虚寒者不宜多食，多食则令人泄泻。

　　桂圆 71大卡/100克

　　适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用

　　火龙果 51大卡/100克

　　火龙果属凉性，且果肉的葡萄糖不甜，但其糖分却比一般水果的要高一些。不宜与牛奶同食。糖尿病人、女性体质虚冷者、脸色苍白、四肢乏力、经常腹泻等症状的寒性体质者不宜多食;而女性在月经期间也不宜食用火龙果。

　　山竹 69大卡/100克

　　肥胖者及肾病、心脏病患者少吃;糖尿病患者忌食。 体质虚寒者只能少吃，不宜多吃。

　　甘蔗 64大卡/100克

　　一般人群均可食用，脾胃虚寒、胃腹寒疼者不宜食用。

　　榴莲 147大卡/100克

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用

　　石榴 83大卡/100克

　　便秘、尿道炎患者、糖尿病、实热积滞者禁食。

　　石榴不可与西红柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。若与土豆同时服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

　　菠萝 50大卡/100克

　　把菠萝泡在盐水里再吃，还能使其中所含的一部分有机酸分解在盐水里，去掉酸味，让菠萝吃起来更甜。

　　梨子 58大卡/100克

　　生津、润燥、清热、化痰等功效

　　荔枝 66大卡/100克

　　在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。

　　蓝莓 57大卡/100克

　　蓝莓果实具有改善视力、增强自身免疫力、抗癌、增强记忆力、抗氧化和减缓衰老等功能。

　　香蕉 89大卡/100克

　　香蕉的含糖量是比较高的，会使血液循环减慢，代谢物堆积。关节炎和糖尿病患者不应该吃香蕉，否则会加重病情。

　　牛油果 160大卡/100克

　　种仁富含脂肪、为重要食用油及重要的工矿用油，又可制人造黄油及肥皂。