出汗就等于减肥吗？

　　出汗是无法达到减肥的目的的，因为减肥的目的是为了减脂，而出汗≠燃脂，出汗减掉的体重，更多的是水，和脂肪消耗并没有什么关系。

　　运动时，肌肉活动产生大量热量，机体为了维持正常体温，增加汗液分泌以促进散热。这部分流失的水分，确实会让你体重计上面的数字变小一点，但这种改变只是暂时的，只要及时补充水分，体重就很快就涨回来了。

　　在2013年底，运动科学家Edgeley以自身做了一个实验，他通过大量排水、排汗的方式，一天之内减掉了12公斤。BUT!之后他喝了大量含有电解质的水，几天后迅速回到了自己原本的体重。注:此项实验令人脱水，稍不注意会有生命危险，Ross Edgeley在实验过程中有医生陪同。

　　由此实验得出结论，流汗不等于减肥，补水就会体重复原。

　　出汗不能减肥，盲目追求高温流汗有危险

　　蒸完桑拿，虽然看起来和运动过后一样，面色红润、大汗淋漓，但这种出汗，不过是机体调节体温的方式，充其量只能让人脱水，从而降低体重，并没有对体脂产生影响，只有跳操等有氧运动是的让你体脂下降了。

　　初学者如果盲目用保鲜膜、“减肥衣”等流汗“减肥”，会更容易出现脱水和电解质紊乱等情况，不仅起不到实际的减肥作用，严重的甚至会出现肌肉痉挛、脏器衰竭、危及生命。

　　不可否认的是，运动中通过各种方式大量出汗，的确会让你的体重在运动后少几斤。然而，运动科学家Ross Edgeley亲身证明，靠出汗减肥，速度虽然很快，然并卵。