减肥喝什么牛奶好

　　西安北郊减肥中心：牛奶中含有丰富的钙质，可以帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多分解脂肪的酶，从而促进减肥。可是，牛奶的种类非常多，不是每一种都适合减肥的。那么，减肥喝什么牛奶好呢?什么牛奶减肥效果好?

　　减肥喝什么牛奶好

　　1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。

　　2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。

　　3、不要用沸水调配，这会破坏全脂奶粉的营养成分，用适当的温水即可。食用时，在包装袋内取出后，就应该将袋子里面的空气排出，进行密封保存，放在干净卫生的地方进行保存。

　　4、喝的时候切记空腹，还要吃一些面包、麦片等等，让全脂奶粉尽可能的停留过长的时间，这能让肠胃充分的消化吸收。而且配合其他的食物，能更好的吸收。

　　5、牛奶中的钙可帮助人体燃烧多余的脂肪，而微温牛奶钙质吸收率高，所以，稍加热再喝对减肥更好。

　　6、减肥每天喝一到两杯的量比较合适。分两三次食入，好不要一口气食用全天的量。

　　西安北郊减肥中心：喝牛奶减肥的佳时间

　　1、饭前喝牛奶好，肚子有一点饱腹感，会减少正餐的食量，有利于减肥。

　　2、运动前1-2小时喝牛奶可做能量储备，其他时间喝牛奶则要计算热量，建议合理搭配饮食以达到更好的减肥效果。