减肥很痛苦？因为你用错方法！ 这类减肥人该注意的事项有这几点：1.不要熬夜熬夜的危害较多，包括免疫力下降、睡眠不足、内分泌紊乱等，内分泌紊乱会雄激素会分泌更多，皮肤的痤疮可能会更明显；熬夜以后早上起来状态不佳，还影响第二天的精神状态。而且熬夜会让我们减肥太难瘦下来！所以，减肥人一定不要熬夜，要早点睡觉。2.要多喝水每天多喝水可以起到排毒的作用，有利......
夏天减肥固然好误区一定要避开 夏天是个适合减肥的季节，但这并不意味你不动就能瘦，也不意味着运动越多就越容易瘦。夏天减肥还需要避开一些常见的误区。 1、出大汗有益减肥 蒸发散热的效果以少量出汗为最佳，若是汗珠大滴流淌，其散热效果反而不佳，徒然损伤津液和元气。因为大量出汗可以丢失许多有用物质，导致机体缺钾、钠。据测定，汗液中还含有锌......
效果好的减肥方法推荐给你们 减肥千万不要陷入盲区，一定要掌握一些科学的减肥方法，这样才能少走弯路，下面给大家带来5个减肥方法，能够帮你提高新陈代谢感，赶走肥肉，轻松瘦下来。这些减肥方法希望能够帮到大家。1、当天的疲劳当天就舒解学习、工作，家务、育儿等等，作为都市女性面对着生活的种种压力，不知不觉间，这些压力和疲劳物质逐渐积聚，不但让你缺乏体力，肩......
减肥吃粗粮的几个误区 ...
人体热量消耗的途径有哪些？ 人体热量消耗的途径主要有三条： 1、基础代谢：基础代谢指人体在清醒而又在安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。这部分消耗的热量约占人体总热量消耗的65%~70%。 2、身体活动：指任何由骨骼肌收缩引起的身体移动所导致的能量消耗，大到跑步、游泳，小到走路、抬抬手臂拿东西，都属于身......
小腿粗壮肥胖怎么办？ 瘦腿的方法是有不少，但是什么才是有效的瘦腿方法呢? 1.多按摩腿部 要瘦小腿，先要放松腿部的肌肉或者脂肪，对腿部有针对性的按摩，通过按摩腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿，同时还可以通过分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。平时再配合一些紧致腿部曲线的局部塑身运动，就会有很好的收效。 2.站着也能......
过度的肥胖会影响到人的身体健康 对于肥胖，很多人会觉得只是影响形态，让人臃肿。但其实，过度的肥胖会影响到人的身体健康，不要不把肥胖当回事。 肥胖影响寿命 据不完全统计，肥胖的人比普通人高百分之二十的患病率。患癌症的概率是正常人的两倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较......
减肥一定不能断掉主食 主食是膳食宝塔的底座，是平衡膳食的基础。如果底座丧失了，也谈不上合理的膳食结构。主食含有丰富的碳水化合物，提供总能量的50%;65%是人体所需能量的经济和重要的食物来源，也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。 长期不吃主食的做法非常不科学，膳食中长期缺乏主食会导致多种问题。合理的主食摄入，坚持谷类为主，特别......
发胖的原因都有哪些？怎么快速的减肥？ 发胖的原因都有哪些？怎么快速的减肥？ 1、新陈代谢速度极快 虽说新陈代谢是基因决定的，但如果你很常在运动，它的速度也会跟着变快。快速的新陈代谢会将吃进的食物立刻送达身体各系统中，因此常常会让你有种一吃完饭又饿了的感觉，如果你是这样的话，就试着让自己改成少量多餐。 2、只吃高蛋白食物 比起脂肪，蛋白质可以提供更......
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