果汁和八宝粥利于我们减肥吗？

来源：可丽可心

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浏览：发布日期：2020-04-08 15:45【大中小】

前面说到果粒酸奶和花式麦片不利于我们减肥，其实还有很多食物也是如此，并不是说不能吃，只是不要被这些误导，认为它们是减肥的食物而去大量吃。

还有两种饮品大家要注意：

一、果汁

你以为的：果汁=水果，每天喝几杯，方便又快捷地补充维生素！

实际上的：许多水果在榨汁过滤的过程中，都会流失一大部分的膳食纤维，但糖分却被完全保留了下来。所以喝果汁与吃水果相比，更不扛饿。更何况一杯果汁往往相当于多个水果，可能会让你不知不觉中摄入过多热量哦。

二、八宝粥

你以为的：一碗粥里有各种各样的粗粮，营养丰富，饱腹感还很强！

实际上的：粗粮虽然本身升糖指数比较低，如果熬煮得太过软烂，GI值还是会相应升高的，未必就能帮你稳定餐后血糖波动。而且市售八宝粥里的糖分含量也不低，当心会让你饿得更快。

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