睡觉开灯或开电视机，会增加肥胖风险？

　　美国一项发表在《美国医学会内科杂志》上的研究表明，对于中老年女性来说，睡觉时开着电视或开着灯会增加发胖几率。

　　调查初期，根据身体质量指数，参与研究的女性仅有部分存在超重情况，但还不属于肥胖范围。她们都没有参加会影响睡眠周期的轮班或者倒班。经过近6年的后续调查, 经常开着电视或开着灯睡觉的女性超重几率增加22%。与睡在完全黑暗的环境里的女性相比，前者发胖率高33%。

　　做出该研究的专家指出，在人体内的脂肪可分为储存多余热量的棕色脂肪以及负责燃烧变为热量的白色脂肪。人造光不仅会干扰褪黑素的分泌影响人的睡眠，还会干扰棕色脂肪，使得体内脂肪堆积变得肥胖。也有专家指出，人造光可能还扮演着慢性压力源的角色，扰乱调节食物摄取发挥作用的糖皮质素等压力荷尔蒙的分泌，或影响着身体的代谢，一系列的影响之后导致肥胖的发生。

　　根据世界卫生组织的数据，全球有19亿成年人超重或肥胖。大约每10个成年人中就有4个超重，超过1 / 10的人肥胖。肥胖会增加患心脏病、糖尿病、肾病、关节疾病和某些癌症的风险。在近的研究中, 与在完全黑暗环境下入睡的女性相比，房间里开着电视或开着灯入睡的女性身体质量指数更有可能使她们归为超重或肥胖范围。这项研究的一个局限是，研究人员根据女性自己上报的身高和体重开展研究。研究人员也缺乏夜间人工光照变化情况的数据，这些变化可能会影响研究结果。

　　或许很多人因为个人习惯或其他因素，会开灯或开电视睡觉，或许现在我们该考虑改掉这些习惯了。而对于屋外的光源影响，拉好窗帘则是非常必要的。