产后减肥的佳时机与方式

　　许多女性生了孩子之后就莫名其妙地胖起来，从此告别苗条的体形和时髦的衣服，步入中年妇女的行列，让人心有不甘。其实，生育与肥胖并不是同时降临的双胞胎。抓住产后瘦身的黄金期，用对方法，你也可以是辣妈。

　　产后减肥的佳时机

　　产后六个月是好控制体重的黄金时期，若产后新妈妈能够在这6个月内恢复到怀孕之前的体重，8至10年后，体重平均大约会增加2.4千克;要是产后的体重无法下降，则8～10年后，平均体重会增加8.3千克，产后新妈妈生完宝宝后，限于身体情况和恢复状况，进入健身中心训练好是生产后两到三个月以后或听从医生建议。产后坚持5个好习惯，有助于恢复产前好身材。

　　不要节食

　　产后饮食的原则是：不节食、量要够，但是也不要超量。也就是说不要多吃，也不要少吃，正常就可以了。正常吃一日三餐，如果中间饿了，可以吃一些水果，例如苹果、橙子、胡萝卜，全麦的小饼干，酸奶等。

　　均衡营养

　　和孕期一样，哺乳期妈妈的饮食依然要遵循适量、均衡、多样化的原则，在选择食物的搭配时要考虑到有足够的营养，但是卡路里和脂肪的含量不要太高。

　　坚持母乳喂养

　　母乳喂养不仅有利于宝宝的身体健康，还有能帮助妈妈恢复身材。宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，哺乳产妇的子宫复原比不哺乳的产妇更加迅速、。哺乳可以地消耗怀孕时累积的脂肪，促进身材的恢复，并避免产后的肥胖。

　　保证睡眠

　　睡得好，减重效果才会好。睡得少、压力大会让你释放更多的皮质激素和其他与压力相关的激素，这会让你体重增加。睡不好，心情不好，你也不大会主动去运动，这是一个恶性循环。很多人会采取“宝宝睡，我也睡”的方法，保证每天能睡7～8个小时。

　　寻求人士帮助，的事情可以交给的人去做。特别是营养师的指导和帮助。