产后减肥瘦身有诀窍

　　西安北郊减肥中心：产后妈妈们在坐完月子后千万不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。建议在产后大约6周后，根据自身的情况来酌情考虑减肥的计划。

　　1、月子里不要暴饮暴食

　　发胖的一个重要的原因就是饮食，大家都很会担心孩子在肚子里吃不好，所以什么好吃的营养的都一股脑全吃下去了，其实孩子根本不需要那么多，你也消耗不了那么多加上你无法运动，那么那些营养物质自然就转换成了脂肪了，堆积在你身材的各个部位，月子多吃清淡食品比较好，像猪蹄、排骨、鸡鸭一类的食物适量地吃。

　　跟本不需要担心这样吃会让奶水稀疏或是营养不良，只要你荤素搭配的恰当不会有任何问题的，好坚持每天喝鲜奶和豆汁，这样奶水也会增多，但是却不会出现发胖的问题。

　　2、坚持母乳喂养

　　很多妈妈生了宝宝后怕乳房走形或是怕影响乳头的美观，基本都不会去用母乳喂养，其实这是错误的思想，母乳喂养能够大的程度上满足宝宝的营养需求，又可以大量的消耗掉你自身的热量，有利于你减肥成功。

　　3、适当减重

　　当分娩满2个月且身体恢复后，产后妈妈们即使母乳喂养也可以开始循序渐进地进行减重了，此时不妨适当地加大运动量，并减少一定食量，注意改善饮食 结构，注意保证一定的营养摄取。

　　4、减肥的关键期

　　产后6个月是体重控制的黄金时期，因为在这个时期，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减露的佳状态，所以产后6个月是“减重的黄金时期”。

　　西安北郊减肥中心：产后的心情很重要，因为产后妈妈对减肥有信心，这样才能有助于产后瘦身。