虚胖体质怎么减肥

　　西安北郊减肥中心：虚胖的人通常体内湿气都过多,很容易水肿,经常有胖人调侃自己“喝凉水都会长肉”,就是这个原因。所以,想要瘦下来就要先祛除体内湿气。湿气不仅容易让人发胖,还会阻碍脂肪的燃烧

　　一、每日盐的摄取量少于6公克

　　其实属于虚胖、水胖型的人并不算少，这一类的人需要的是补气健脾利湿、调整代谢为主，而不是一味的节食，就算吃不多，效果也不明显。

　　二、睡前3小时少喝水

　　尽量在白天多喝水，在睡前3小时减少水份摄取量，睡前喝太多水，隔天醒来，眼皮容易浮肿，有人习惯早上喝一杯黑咖啡帮助新陈代谢，晚睡前2小时喝大约200毫升的水就够了。

　　三、饮食调理

　　对于吃得多引起的虚胖,应该控制食欲,平日里的饮食应多以低能量的蔬菜代替高能量的脂肪;对于吃的少,因为脾虚引起的肥胖,则要杜绝吃零食的陋习,注意健脾食物的摄入。

　　四、可丽可心建议大家多吃以下5类食物，健脾补脾

　　1、五谷杂粮类

　　粳米、黄豆、荞麦、芝麻油、

　　2、肉蛋类

　　猪肚、牛肚、兔肉

　　3、水产品类

　　草鱼、鲫鱼、平鱼

　　4、蔬菜类

　　西红柿、大头菜、猴头菇、扁豆

　　5、水果类

　　苹果、椰子、大枣、橙子

　　五、改善睡眠质量

　　睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状，越是虚弱越容易失眠，如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中药等等，一定要改善睡眠。

　　六、坚持运动

　　西安北郊减肥中心：坚持每周两次运动，整个人的身体素质也会改善。经常出出汗，有利于调整人体的水分代谢，强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。

　　虚胖体质的特征：

　　1、食量不大，东西吃得并不多。

　　2、身体容易疲累。

　　3、手脚容易感觉肿胀，特别是蹲下时，觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较，下半身更肥胖点。

　　4、脸色偏白或带青，讲话虚弱无力，怕冷;不易流汗、多白痰。

　　5、平时很少运动，肌肉比较松垮虚浮。

　　6、解出的尿液颜色清淡。

　　7、睡觉时经常做梦。