为什么腹部脂肪容易堆积？

　　西安北郊减肥中心：多余的腹部脂肪—特别是内脏脂肪是心脏病、二型糖尿病、胰岛素抵抗和一些癌症的预言者。如果不通过一定量的节食和运动来减掉腹部脂肪，那么荷尔蒙、年龄增长和其它遗传因素都可能成为其罪魁祸首哦。

　　1、年龄增长

　　随着年龄的增长，人体体重的增减方式发生变化。男性和女性的代谢速度降低或身体正常运转所需的热量减少。除此之外，女性还要应对更年期。“如果女性在更年期体重增加，那么很可能脂肪长在腹部。”

　　2、锻炼不当

　　每天跑步或者做旋转类运动对心脏有好处，但只作有氧运动对减腰围没有太多帮助。还需要做体重和心血管相结合的训练。力量训练增加肌肉质量，让身体燃烧更多脂肪。肌肉比肥肉燃烧更多热量，因此通过拥有更多肌肉全天自然而然燃烧更多热量。

　　3、锻炼强度不够

　　《体育与锻炼的医学和科学》杂志上一篇研究表明，进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人多。(实际上，低强度锻炼总是一成不变)你需要充分地锻炼，因为你的终目的是燃烧更多热量，而高强度锻炼正好能够达到这个目的。

　　4、吃太多加工食品

　　像白面包、饼干和薯条这些精加工粮食，还有像甜饮料喝点心这样精加工糖类会增加人体内炎症。腹部脂肪与炎症有关，因此吃太多加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力。

　　5、不吃早餐

　　尽管，吃得越少越有助于减肥，但是你不应忽略正餐，特别是每天的第一顿饭。早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体的能量。

　　6、过度饮酒

　　1两白酒200卡的热量，相当于吃一碗米饭。而啤酒的热量更多。

　　7、睡眠不足

　　研究发现，每天睡眠不足7小时的人很容易发胖，原因可能是睡眠不足影响新陈代谢，使食欲的荷尔蒙增加，同时使产生饱胀感的荷尔蒙减少。

　　西安北郊减肥中心：腹部平滑肌的主要功能是保护内脏，不具有“进攻性”这种特性导致腹肌很不容易练出来，而对于脂肪的进犯，平滑肌也只能被动防守，难以通过运动消耗，这一点是腹部脂肪堆积的重要因素。