想成功减肥要讲究方式方法

　　西安北郊减肥中心：减肥者之所以会出现越减越肥的情况，原因主要分为两大类：一是减肥方法不科学，导致终未能很好地控制热量或消耗热量;二是没有坚持，不管方法有多正确，若未能长期坚持，都不会有成效。具体来说表现为：

　　1、减肥过于求快

　　减肥时切忌心急求快，要知道欲速则不达，减肥太快太狠，就容易跟人类进化出来的本能对着干，一旦坚持不下去，体重就会更容易迅速反弹，甚至“越减越肥”。

　　2、采用节食减肥法

　　通过节食减肥法，这样吸收的热量是减少了，但你的新陈代谢也会减慢，体内燃烧热量的速度会比以往更慢，一旦恢复正常饮食你会更加快速地增肥。而且，节食本就很难坚持。

　　3、运动过量致运动放弃

　　也许你想说，运动和节食结合起来，总能减肥了吧?但是，降低的卡路里摄入量和增加的运动非常可能耗尽你的精力，结果就是，你疲惫不堪，只好放弃。要知道，运动没多久突然放弃，比完全不运动带来的后果更糟糕，或许引发更大反弹，让你越减越胖哦。

　　4、只穿塑身衣

　　有些女生很懒，不爱运动减肥，听说每天穿调整型内衣就能把身材塑造的要凸有凸，要凹有凹，但是其实这样做一点效果都不会有，调整型内衣只是帮你起到矫正姿势的作用，不能帮你将赘肉消除。

　　5、通过减肥药等产品瘦身

　　减肥药神经系统，减少食物摄入量，但通常药内成分稍不留意就会导致内分泌失调等症状。食用减肥药后，体重减轻，实际上减掉的并非只有脂肪，还包括蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉机能也会随之下降，当停药后，脂肪就会迅速积累反弹。

　　6、完全把水果当正餐

　　有些水果热量也不低，而且还含有相对较高的糖分，如果每一顿都将水果当正餐吃，很容易就导致热量或糖分过量，也难逃变胖的命运。

　　西安北郊减肥中心：有人误认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样使进食的热量比过去少很多，就可以实现减肥的目的。其实不然。 终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。有研究发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。