肥胖的定义

　　西安北郊减肥中心：肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。它不是指单纯的体重增加，而是体内脂肪组织积蓄过剩的状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。

　　算体重指数(BMI)

　　把你的身高体重填入网上各种计算器或者表

　　对照计算会一个数

　　把你归类于偏瘦、健康、偏胖、肥胖或肥胖等几类

　　或者自己用公式计算：BMI = 体重(千克) / 身高(米)的平方

　　根据的数值

　　对照下面的表

　　就可以自行判断啦

　　量腰围

　　围绕肚脐绕一周就才能测量出较准确的数据噢!

　　男士腰围≤101厘米

　　女士腰围≤88厘米

　　快看看你们有没有超过吧!

　　测腰臀比

　　再一个办法就是测腰臀比例

　　腰部较细部分的围度除以臀部较粗部分的围度

　　即可腰臀比

　　具体标准：女生腰臀比≤0.85，男生腰臀比≤0.9

　　超过的小伙伴要注意啦!

　　测体脂率

　　有的人体重指数可能在正常范围

　　但他仍然看着偏胖

　　原因是在他的体重中

　　脂肪占的比例多于肌肉

　　所以说体脂率才是更准确的衡量你是不是真胖的一个指标

　　这个体脂并不是越少越好的哦

　　过低的体脂率会减慢新陈代谢

　　引发内分泌失调等问题

　　女生的理想体脂率大约为18%-25%

　　男生则在10%-18%的范围内

　　想知道自己的体脂有多少

　　以下告诉你几个常用的测量方法

　　目测

　　对照上面的两组图

　　大致判断一下自己属于哪个区间

　　这种测量方法不是很

　　体脂夹

　　买一个体脂夹自己测量

　　随便拉起一坨肥肉

　　用体脂夹夹住测量数据

　　然后根据一些表格对应算出你的体脂

　　可丽可心小编温馨小提示!每次较好测量同一部位的脂肪

　　所有的方法全部介绍完毕啦!

　　瘦的控制好体重，胖的赶紧减肥

　　西安北郊减肥中心：合理营养的关键在于“适度”，主要在通过平衡膳食来实现。平衡膳食是指膳食中所含营养素，种类齐全、数量充足、比例适当。