错误的减肥方法

　　　西安可丽可心减肥中心瘦身顾问：

          ”管住嘴，迈开腿”，相信很多朋友都听说过这句话，但事实上，很多人减肥之后，情绪无常，体重反弹，免疫力下降，都是因为误解了这句话的意思。

　　1. 错误的「管住嘴」

　　不吃晚饭、奶昔代餐、果蔬汁轻断食、间歇性禁食、13 天快速减肥法，甚至是辟谷(断食)……低热量饮食减肥法五花八门。

　　在完全不知道自己该吃多少、又恨不得一天减个 20 斤的时候，这些听起来很有吸引力的「食谱」，根本不是「管住嘴」。饿了就扛着、忍着，更不是「管住嘴」。还有选择多种加工包装的膨化食品，没有构成一个稳定的摄入量，这样其实的与塑身减肥背道而驰的。

　　2. 错误的「迈开腿」

　　有些「伪运动达人」试图在短期内获得健身成效，于是每天长跑、动感单车、空腹跑、练 HIIT，还要搭配器械、早晚两练。这样疯狂的锻炼，结果反而把自己练的残了、伤了。众所周知，减肥是一个漫长的过程，需要不断的坚持，有决心，有恒心，有耐心。

　　对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症。很多人就是因为不知道要管住多少嘴、迈开多少腿，追求「减重又快又多」，而误入减肥歧途。

        西安可丽可心减肥中心：如果你刚开始减肥，要听我一句劝：不要一开始就同时管住嘴又迈开腿！只有在饮食和运动两个方面，都「循序渐进」地去调整改变，身体才能愉快接受。