减肥不吃主食？这些危害你想不到
主食是指传统餐桌上的主要食物，简单理解就是在一餐里担当主要能量来源的意思。
导致肥胖的真正原因是总热量的摄入而不仅仅是主食，而主食当中有人体所必须的能量，长期不吃主食并不利于减肥，且还会影响健康。可丽可心西安减肥训练营技术老师总结的不吃主食的危害，减肥的妹子要仔细看看哦。
减肥长期不吃主食的危害：
01 基础代谢率降低
减肥的过程中不吃主食，身体的基础代谢率会降低。
02 营养不良
不吃主食会使身体内的营养供给不足，容易缺乏维生素B族和矿物质。维生素B族与糖、蛋白质、脂肪的代谢和能量转化密切相关，但因维生素B属于水溶性物质，多余的维生素B族不会贮存在体内，而是会完全排出体外，所以需要每天补充。
03 内分泌紊乱
足够的、适当的营养是人们维持正常生理功能的基本保证，人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。主食的缺乏会使得能量摄入严重不足，身体就会开始出现内分泌失调的情况，比如出现皮肤粗糙、长痘、长斑甚至是脱发等问题。
04 体重易反弹
对于某些人来说，短期内不吃主食的减肥效果很明显，能快速瘦下来，可是时间长了却很容易反弹。尤其是女性朋友，日常食量并不大，消化高蛋白质、高脂肪食物的能力有限，一旦不吃主食，很容易出现蛋白质营养不良，抑制胰岛素分泌，最终诱发高血糖。
05 抑郁、记忆力下降
不吃主食，碳水化合物摄入量少，会减少这种低碳水高蛋白质物质的含量，容易导致抑郁。而且不吃主食的最直接感受就是饿，人一旦感到饥饿，就会出现疲惫、头晕、四肢无力等症状，最终导致记忆力下降。
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