三种腿型的减肥方法解读

　　想要腿变美，而且让腿既纤长，而又紧致、富有线条感，可以通过这套腿部减肥锻炼来帮你实现。塑造富有立体感的美腿，这一点对于美腿来说，非常重要。

　　1、脂肪腿的减肥方法

　　会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，因此要适度运动;另外少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!还可以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。

　　2、肌肉腿的减肥方法

　　壮腿型的人小腿位置的肉也会凸出来，而摸上去是硬硬的。形成肌肉腿主要是由于运动量过多导致小腿位置粗壮，又或者长时间穿高跟鞋而形成的。运动要适度，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉，其次运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。不要常提拿重物，那会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。

　　按摩法瘦肌肉腿

　　坐在地上，抬起一只脚，用拍打按摩的方式用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。又或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当成抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

　　3、浮肿腿的减肥方法

　　肿腿型的人饮食上应当多吃清淡食物，因为过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内;另外，虽然大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。