为什么年龄越大减肥越难？

　　《2018年减肥白皮书》显示，减肥就诊人群中，25-35岁人群占到减肥大军的主流，同时41-50岁的中年人事对爱美的追求热情不减，占比正不断上升。但有高达76.3%的人因为没有毅力而宣告减肥失败。

　　人体热量消耗的途径主要有三条：

　　1、基础代谢：基础代谢指人体在清醒而又在安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢。这部分消耗的热量约占人体总热量消耗的65%~70%。

　　2、身体活动：指任何由骨骼肌收缩引起的身体移动所导致的能量消耗，大到跑步、游泳，小到走路、抬抬手臂拿东西，都属于身体活动导致的能量消耗。身体活动所消耗的热量约占总热量消耗的15%~30%。

　　3、消化食物的热效应：指当我们摄食后，身体因为要消化食物所消耗掉的热量。这部分消耗的热量占比少，大约为10%。

　　30岁后，基础代谢率每10年降低5%，到那时尽管摄入没变，运动也不少，也会越来越胖。因为30岁后，每10年降低5%，女性在20多岁时，每天基础代谢大约1200卡，30多岁下降为1190卡，40多岁时只剩下1170卡，等到65岁时，基础代谢会变慢200-300卡!

　　所以多数人在30岁后都会胖的不由自主，想要不胖就要从现在开始按照科学的方法把基础代谢率拉升上来，让身体处于高代谢状态。