只吃素 不如多吃鱼

　　可丽可心减肥瘦身专家说，前面我们讲到了长期吃素危害有很多。今天，我们一起分享吃素减肥不如吃鱼。但是切忌红烧鱼，麻辣鱼之类的，因为这类菜系的调料和汤汁本身热量是高的惊人的。

　　1、因为鱼肉含糖量并不高，但它的蛋白质含量比同量的猪肉和鸡蛋要好处许多，这些蛋白质可以促进人体健康，但不会让人发胖。

　　2、鱼肉还可以帮助降低血脂。鱼肉的肉质是比较松软的，吃了之后是容易消化的，一般是不会让人发胖的。

　　3、一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

　　4、含有丰富的完全蛋白质。鱼肉含有大量的蛋白质，如黄鱼含17.6%、带鱼含18.1%、鲐鱼含21.4%、鲢鱼含18.6%、鲤鱼含17.3%、鲫鱼含13%。鱼肉所含的蛋白质都是完全蛋白质，而且蛋白质所含氨基酸的量和比值适合人体需要，容易被人体消化吸收。

　　可丽可心减肥瘦身专家提示：

　　1、鱼类食物有很高的蛋白质，虽然鱼类含脂肪比较少，但是吃油炸的鱼会长胖的，减肥期间也是不建议吃太多油炸的食物，油炸的食物热量比较高不利于减肥。

　　2、患有痛风的病人不建议大量吃鱼。鱼的身体中含有嘌呤类的物质，如有患有痛风的病人，基本上是由于体内的嘌呤代谢紊乱所引起的，表现为血液中的尿酸指标过高，能够使人的关节、结缔组织等部位发生各种不好的症状，所以患痛风症的人吃鱼会使症状加重。