冬季减肥与睡眠的关系你知道么？

　　身体的调理好比是在一块田里种庄稼，如果想要庄稼长势喜人，需要合理的施肥、松土、除草、杀虫和浇水。人之所以会肥胖是因为身体里面堆积了很多废弃物，而晚睡是身体废弃物堆积的一个重要原因。睡个好觉跟减肥成果有几个重要的关系。

　　第一，睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪。所以，减肥期间要早睡的原则，这个早睡是指你在晚上十点左右就睡觉，对于上班族或者学生党来说，可以稍微晚一点，但好不要超过十一点。

　　那么为什么要早睡呢?我国自古就有“日出而作，日落而息”的说法。而在人类漫长的发展过程中，我们的身体已经适应了这种生理规律，并已经在人类的基因代码中进行传递。

　　第二，睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪。睡足觉的好处自然是多多的，我想大多数人都能体会的到。至于你到底要睡多久才能睡足，除了大众化的8小时左右为参考外，你还需要去根据自己的实际情况进行把握，因为每个人的身体都是。

　　需要注意一点，长期的睡觉不足将会给身体带来很大的危害。

　　第三，研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。

　　可丽可心减肥瘦身专家提示：睡前3小时内也要避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体。