如果我们减肥成功后，说减肥容易反弹，确实是这样的。这是因为我们减肥成功之后，大家对自己的要求降低了，饮食不太注意了，所以出现了反弹。而且反弹的可能会更厉害，或者说叫报复性反弹，那么在这种情况下的时候我们应该怎么办呢?
1、尽量不吃零食与宵夜
睡前3小时就应停止各种进食活动，因为睡前吃的东西容易变成脂肪。如果实在挡不住想吃的，可以选择喝水或吃热量较低的食物来代替。
2、衡量食物份量
买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能避免超量，且习惯后在外用餐时，亦能目测食物份量，以免过量摄取。
3、拒绝各种诱人的减肥药
电视与各种平面媒体上常可看到许多诱人的减肥广告，令人跃跃欲试。目前并不是所有上市的减肥药都是检验合格、可以公开销售的。不过，即使是合格的减肥药，也好在医生许可下使用。
4、拥有长期目标
大部分的饮食过量都是冲动加上习惯的结果。自己想要变成怎样的容貌、想要保持什么心态，自己思考看看吧。长期的成功，跟短期的兴奋(就像是蛋糕!)比起来，你不觉得就像是牛排一样令人垂涎吗。
可丽可心减肥瘦身专家说，肥胖症是慢性能量平衡失调的结果。与肥胖症发生、发展的相关因素很多，由遗传、环境、疾病、饮食等诸多因素共同作用的结果。
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