更年期女性4个保持 身材不走样

　　可丽可心减肥专家说，女性到了更年期，绝经之后身体内雌激素分泌减少，体内脂肪和糖的代谢、分布会发生很大的变化，体内代谢活动失常，必定会引起肥胖。简单一点讲就是，吃进去的东西，细胞燃烧不了，身体中多余的热量太多，就会在体内转化成脂肪囤积引发肥胖。

　　第一、保持良好的心态

　　很多女性朋友在发现自己进入更年期之后，往往会有一种一夜白头的感觉，认为昨天的自己还是年轻漂亮的，今天的自己就已经成了一个更年期的老女人了，同时更年期带来心理烦躁等问题，还极容易让女性朋友的身体出现烦躁易怒等情绪，在这样的情绪下，女性朋友的植物神经也会受到影响，容易导致身体分泌一些不利于健康的物质以及造成身体变得容易发胖。

　　第二、保持饮食营养均衡

　　平时多食一些猪肝、蔬菜和水果。多选择富含B族维生素的食物，如粗粮(小米、麦片)、豆类和瘦肉、牛奶。这些食品对维持神经系统的功能、促进消化都有一定的作用。身体发胖胆固醇增高者，应选择含蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类等;限制食入过量糖和脂肪，忌食肥肉和各种蛋黄、猪脑等高脂肪、高胆固醇食物;少吃盐;避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等性食品。

　　第三、保持有氧运动

　　适当的运动能够加快体内新陈代谢，加速脂肪的燃烧，运动的方式因人而异，应该采取的运动方式要既有一定的强度，又可以长时间的运动，运动过程中要循序渐进，每次好能坚持半个小时以上，像慢跑、体操等。

　　第四、保持充足睡眠

　　女人们常说，睡一个美容觉，可以看出睡眠对女人是很重要的，所以，更年期中的女性一定要保证充足的睡眠，每天睡眠时间保持在7-8小时是比较合适的，如果平时睡眠不足，就会破坏身体中调节食欲的激素，让你吃得更多，长得更胖。

　　女性朋友在面对更年期的时候，心态一定要好，俗话说，心态决定一切，这也包括女性朋友在面对更年期的时候!在这里，真心祝福女性朋友可以幸福快乐的度过更年期!