秋季瘦身不可不吃的9种食物

　　深秋季节减肥和夏季减肥还是有所区别的，因为天气的原因，很多人不愿意出门。在家不运动但是又想变的美美的，可以参考一下可丽可心小编整理的9种食物。

　　1、柑橘类水果

　　柑橘类水果包括橙子、橘子和柚子等等。多吃柑橘类的食物，能帮助人控制食欲、地控制食量。另外，柑橘类水果富含维生素C，其含量更是苹果、梨等水果的3-5倍。它们所含的丰富的膳食纤维、特殊果酸、氨基酸更是能够调节人体的新陈代谢，有非常强大的减肥功效。

　　2、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的纤维素、钙、磷、铁等营养成分，经常食用能阻止淀粉或者糖类转化成脂肪，有助减少体内脂肪。另外，冬瓜所含的膳食纤维具有利水、消除便秘、减少食量等等作用，实在是非常理想的减肥圣品。

　　3、低脂酸奶

　　低脂酸奶是精致碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的健康组合。另外，酸奶不仅非常美味，还含有大量的钙质，能帮助你加快体内的脂肪燃烧。研究表明女性每天喝3杯酸奶能达到更好的健康减肥效果。

　　4、西兰花

　　西兰花不仅含有丰富的维生素和矿物质，它还是膳食纤维的极好来源。1杯西兰花只含31卡路里的热量，这种低热量的食物不仅能帮助你瘦身，还能减少患乳腺癌的风险，是女减肥食物的好选择。

　　5、菠菜

　　菠菜不仅是热量极低的食物，还含有丰富的维生素、维生素A、锰、叶酸、镁、铁等多种人体所需的重要营养素，对保持均衡饮食有很大的帮助。迷恋大力水手的你，也开始明白菠菜带来的神奇力量了吧?

　　6、全谷类食物

　　燕麦、大麦、全麦和藜等都是全谷类食物的代表。全谷物含有多种纤维素，能大大增加你的饱腹感，且它的卡路里含量也较低，是代替主食和白面包的佳选择。另外，燕麦片还是非常受欢迎的减肥早餐和减肥小吃哦!

　　7、浆果

　　营养美味的浆果是好的减肥小吃。它不仅能满足你对甜食的渴望，不加糖的浆果还是低脂肪、低热量、抗氧化的理想减肥食品。另外，浆果含有大量的纤维素，是帮助增加饱腹感的佳瘦身零食选择。

　　8、胡萝卜

　　胡萝卜有很强的消化功效，可以将体内的脂肪快速排出，这样就可以轻松地打造一个窈窕的身材。

　　9 、红薯

　　红薯之所以可以帮助瘦身，这主要与红薯中丰富的纤维素有着密不可分的关系。事实上，红薯中的淀粉成分非常丰富，但是红薯中的纤维素却可以让消化功能加快，从而可以快速地将淀粉消耗掉。另外，红薯中的果胶成分也同样是十分丰富的，而红薯里面的这些果胶恰巧可以阻止将体内的糖分转化为脂肪，这样就可以减少脂肪的生成和囤积在身体的机会