无糖饮料能不能喝？

　　我们通常说的糖就是指白砂糖、蔗糖、葡萄糖、砂糖等。无糖不是意义上的0，无糖就是没有添加以上这些糖，而是添加的代糖——甜味剂。甜味剂本身就是含糖的!不是你所想的不易被人体吸收，应该算是一种人工合成的甜味素!无糖碳酸饮料喝起来也是甜的!碳酸饮料的甜香也是吸引人们饮用的重要原因，这种浓浓的甜味儿来自甜味剂，也就是饮料含糖量太多。

　　除此之外，无糖饮料还有以下2个隐患：

　　1.无糖碳酸饮料会提高患骨质疏松的风险

　　无糖碳酸饮料中，含有大量的磷酸。磷酸是一种中强酸，与金属离子具有很强的结合能力。当它进入我们身体后，会和体内的金属离子，如钙铁锌铜等结合，生成磷酸盐。这种物质又不易溶解，所以会降低我们体内钙铁锌等矿物质的吸收利用率，提高患骨质疏松的风险。

　　2.长期食用人工甜味剂容易诱发肥胖及 2 型糖尿病

　　一项 2013 年发表于 《美国临床营养学杂志》(AmericanJournal of Clinical Nutrition)的报告对 66118 名女性进行了长达 14 年的研究调查后显示：长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及 2 型糖尿病。

　　在动物实验中，被喂食人工甜味剂的小白鼠食量增加且新陈代谢变得更加缓慢，两周内增涨了 14% 的身体脂肪。大量的人群观察研究也发现，长期饮用无糖可乐的人肥胖率高出了 200%。

　　3.无糖可乐中还是含有咖啡因，失眠人群不宜喝

　　可乐中基本都含有一定量的咖啡因，它是一种神经兴奋剂，能够暂时的驱走睡意并恢复精力。医学临床上用于神经衰弱和昏迷复苏。所以失眠的人群好不要喝。重要的是，咖啡因还具有成瘾性。

　　肥胖归根结底是由激素失衡，而不是卡路里失衡造成的，这里的激素指的是胰岛素。简单来说，糖类的摄入会促进胰岛素分泌，从而影响脂肪代谢使我们发胖。