仰卧起坐能减肚子吗

　　西安北郊减肥中心瘦身专家指出，很多人都希望通过仰卧起坐来减肚子，但事实上，仰卧起坐减肚子的效果不如有氧运动和按摩腹部来得快。减肥的原理就是消耗热量。因为仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范畴，一般人做仰卧起坐，多也就几十到百来个，时间不超过10分钟，运动时间过短，消耗的热量少，达不到持续燃脂的条件。此外，仰卧起坐练习过度还会引起脊椎疲劳和压力。

　　每天按摩肚子能减肥吗?

　　没事的时候揉揉肚子是可以起到一定的减肥的效果的，但是这需要大家长时间的坚持下去才行。通过揉肚子可以加快腹部的脂肪的燃烧，加快肠胃的蠕动，还可以便秘的情况。想要减肥成功的话，大家还需要合理安排饮食。

　　按摩肚子减肥动作要领

　　将手放在肚子上，另外一只手按在上方，围绕肚脐，在整个股部先按照顺时针的方向画圈约10次之后再逆时针按摩10次。用力应该均匀适中，以有轻微压迫感为宜。作用：能够帮助促进大肠蠕动，调节消化、排泄的勇士也能够加速水分、脂肪、毒素代谢，帮助瘦肚子。局部打圈动作：围绕肚脐找到上下左右4个点之后，再围绕这4个点进行打圈按摩，集中用力，先顺时针再逆时针分泌按摩10次后换另外一个点按摩。作用：对局部进行打圈按摩能够体液循环，进一步加速肚子上多余的脂肪、毒素和水分代谢，从而被帮助瘦肚子。腰部按压动作：两手撑腰，拇指在后，两个大拇指同时由外向内进行打圈按摩，类似指压的手法，进行10次，力度可以稍微大一点。作用：能够帮助促进体液循环，加速多余的水分排解，减掉水肿型小肚子。

　　西安北郊减肥中心说，皮下脂肪并不是靠局部锻炼能够去掉的，开始锻炼腹部可能会让松散的肌肉收紧显得腹部变小，如果希望无氧运动减掉皮下脂肪：主修高强度的大腿，上肢和背部，身体在过程中会消耗掉除去静态代谢之外大量的热量(前提是你摄入的营养要足够)。