由于肥胖使体重过重，给下肢的组织、关节带来了沉重的负担，在活动不当的场合，就容易引起腰椎，腰部肌肉、下肢关节的损伤，出现腰痛及变形性关节炎。西安可丽可心减肥训练营，发现几乎一半的肥胖人都有腰腿痛的毛病，有的人在关节周围还有较多的脂肪垫，而更多的人则是由骨关节病所造成的。
1、控制食物总量的摄入
要想减肥，不用放弃喜欢的食物，重要的是要加以控制。知道自己每天的基础代谢，然后把自己喜欢的食物分割好，然后慢慢享受美食带来的愉悦心情吧!这样的好处是既不节食，也不用克制美食的诱惑，还能供给自身所需的能量，真是一举三得的好事。
2、降低热量的摄取
减少每天食物热量的摄入这个很重要，重要的是，知道自己的每天基础代谢是多少。假设你是一名坐在办公室，完全不运动或者很少运动的女性白领，身高165cm，体重70kg，年龄25岁，那么你的基础代谢率就是1490千卡，所以，你的一日所需能量就是1700-1800千卡左右，这样你就可以计算自己每天吃多少就算合理了。
西安可丽可心减肥训练营瘦身顾问：“及时减肥瘦身不仅是为了美提升自信，也是为了身体健康。”
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