西安可丽可心早餐减肥好方法

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部咨询顾问：减肥可不只是女性，更是所有现代人一辈子的追求。它不仅让你拥有更高的颜值和玲珑有致的身材，更能让你收获更健康的身体、更好的精神面貌和来自这个世界更多的善意。别告诉我你不想更瘦更美更帅。

　　好多人一提到减肥就想到“节食”，饿得头晕眼花，没怎么瘦还容易暴食，结果就是“越减越肥”。特别是激活代谢的早餐，既要保证营养，碳水化合物、蛋白质、纤维素要均衡，又要控制热量，选对食物很关键!

　　1、以中医的理论来看，早上7-9点正是胃经正在运行的时候，早上9-11点是脾经正在运行的时候，所以医师建议可以多吃利水、的食物。冬瓜、红豆、竹笋、山药、薏仁、苹果都是很不错的选择，可以帮助你将水分排出，不会有水肿的感觉。

　　2、甜点早上吃

　　虽然我们都知道，在减肥的时刻，甜点也许会让你的减肥计划破功，但是如果任何甜点都不能吃的话，想必你一定也会觉得人生顿时变成黑白的。所以，如果你觉得没有甜食你会受不了的话，建议你早上的时候吃，因为早上是我们活动量旺盛的时候，这样就算多了甜点的热量，也可以趁早上活动量强时将热量消耗掉，否则到了下午3、4点之后，整个代谢变慢，就更不容易消耗热量。早上吃甜点这样不仅可以满足你的口腹之欲，也不会坏了你的减肥计划。

　　3、牛奶燕麦粥

　　即食燕麦|4茶匙，(脱脂)牛奶|2袋(约480克);·辅料·糖(可不放)|适量

　　做法

　　1. 将牛奶放入锅中，小火煮。

　　2. 锅里加入4大勺即食燕麦。

　　3. 大约煮2、3分钟，加点糖就可以出锅了。也可以将牛奶和麦片放入碗中，入微波炉叮1、2分钟，这样更省事。

　　小贴士

　　1. 牛奶好是低脂或脱脂的，用牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸，保持在80度左右就好，否则会破坏里面的营养。

　　2. 可以不放糖，但小果儿建议大家放少量糖，减肥时太苛待自己的话坚持不了太久。

　　3. 麦片每100克377kcal，热量不算很低，那么为什么减肥推荐吃麦片呢?因为麦片富含膳食纤维，饱腹感极强，每次吃20克就能吃得饱饱的。而且润肠通便，可以缓解便秘。

　　西安可丽可心国际减肥俱乐部咨询顾问：早餐是一天活力的来源，如果早餐没有吃得充足的话，会很容易想吃别的东西，所以，早餐一定要吃得很丰盛，糖类、蛋白质的食物不可少，像是面包、米饭类的东西。