可丽可心减肥
当前位置西安可丽可心 > 新闻动态 >

如何快速瘦小腿?女性做好这个动作实现局部塑形

返回列表 来源:可丽可心
扫一扫!西安可丽可心微信公众号二维码扫一扫!
浏览: 发布日期:2020-12-23 15:23【

  你知道如何快速瘦小腿?西安可丽可心减肥瘦身中心告诉你女性做好这个动作实现局部塑形,你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?那么看到了这篇文章,你会给自己安排点小腿训练吗?

 

  千万不要觉得练腿就会把小腿练粗,其实都是我们想太多了,小腿不是会练粗的,这主要还是因为脂肪堆积的原因,虽然不管走路和运动都需要牵拉到小腿的肌肉,但其实很少有人会因为小腿的肌肉而腿粗,所以要去练习腿部,就更不用担心小腿会变粗了。那么应该如何练呢?

  方式有很多,但是最本质的一点就是提踵,我个人建议可以选择来举腿练习小腿,因为别的不说,效果是真的高。那么接下来就分享给大家,来说明一下用腿举机应该如何做?

 

  1、首先是坐姿,先调整好坐姿,重量的选择不要选择太大的重量,即便是无实物蹬起也是有很大作用的;

  2、用双脚的脚掌支撑起器械,然后缓缓地伸直腿部,注意膝盖不要受伤,然后通过调整脚尖的方向来承担受力;

  3、动作要平缓,感觉到收缩,可以调整脚尖的高度,拉开小腿的时候要完全伸展小腿肌肉;

  4、做三组,每组15次即可;

 

  值得注意的是也可以根据腿型来进行调试脚尖的方向,这样也会更好的刺激小腿内部的肌肉群,对于矫正腿型也是有帮助的,那么就需要根据自己的情况来进行调整了,然后坚持下去,相信每一天将每组的小腿动作做到极致,那么就会有最大的效果~

 

西安减肥中心

西安可丽可心

版权所有 西安市雁塔区燕申斌生活美容中心 此网站为公司原创网站 未经允许不得转载 否则将追究法律责任 全国统一免费美丽热线:400-8866-960 高新店咨询QQ:1257437548   北郊店咨询QQ:2534944893 高新店地址:西安市雁塔区科技路10号徐家庄通达大厦1102-1103-1106室 北郊店地址:西安市未央区凤城九路51号海博广场C座21楼> 技术支持:西安可丽可心网络运营部 陕ICP备15003727号

西安专业减肥 关注可丽可心微信

购买咨询

可丽可心服务热线

400-886-6960