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21天减肥法能瘦多少斤?21天减肥法成功案例

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浏览: 发布日期:2020-12-21 11:48【

  女生在减肥的道路上永远不会缺席,最近有很多人开始尝试21天减肥法。这是一种不用运动单靠调整饮食达到瘦身效果的方法,虽然看起来很简单,但是亲身经历过的人就知道这个方法有多难了。21天减肥法能瘦多少斤?成功安利来告诉你。

  21天减肥法完成后能够减下来15斤,根据女生体质会有所不同。不过这其中有很大一部分是糖分和水,所以在结束后会有一定程度的反弹。减肥方法分为三个阶段,需要坚强的意志力才能够完成。

  第一阶段:在减肥前三天完全断食,是喝盐水和蜂蜜水来提供能量,以此来排出体内废物。这个阶段饱腹感得不到满足,身体会特别虚脱,最好能够多休息。这也是21天减肥法最难的时段,一下子取消正常饮食,热量会大大降低,气色变差,3天体重就会掉5斤。

  第二阶段:第四天开始的一个星期可以吃水煮菜和水果,少用调味料,因为量少最好准备多种食材。果蔬可以增强饱腹感,在早上和中午可以吃鸡蛋来补充蛋白质,但是仍然不能吃主食。这个阶段结束后可以瘦10斤左右。

  第三阶段:接下来的十一天要逐渐为恢复正常饮食过渡,所以要开始吃主食了,但是仍然要控制分量,早上一片面包,中午半碗米饭,晚上吃小块紫薯,每餐有饱腹感的时候就要停止饮食了。

  在三个阶段后也不能马上多吃,不然很快就会反弹。在增加主食后可以配合运动,让瘦下去的皮肤变得紧致。21天减肥法是一种强度很大的方法,一定不能在月经期间尝试,而且不能频繁用这种方法,会影响女性的内分泌,甚至会出现厌食症。

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