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女性月经期间最快的减肥方法,经期6天最有效的瘦身教程

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浏览: 发布日期:2020-12-21 10:59【

  女性在月经期间不能用节食的方法减肥,虚弱的身体会产生体力不支的现象。最好的方法是通过调整饮食和适当运动瘦下来,在这个特殊时期身体分泌瘦素,身体激素发生变化,减肥更轻松。在6天的经期中,女性要如何安排计划呢?

  经期减肥法最快方法

  第一天:

  月经期间的食欲被抑制,但是需要一定的营养来补充体能。对应的方法是适当减少主食,用部分粗粮代替,并且增加蛋白质的摄入,就能够轻松瘦下来两斤。在月经的第一天是症状最明显的时候,小腹坠胀、乳房胀痛,人也懒懒地不想运动,只需要二十分钟的散步就可以缓解水肿。

  第二天:

  月经第二天月经量仍然很多,补充坚果和奶制品可以增加蛋白质和健康油脂,选择优质鱼肉和鸡肉作为荤菜。在早餐前喝柠檬水,用餐半小时后可以进行一些健身操来促进身体循环,可以让身体变得轻盈。

  第三天:

  第三天体重可能会有一定程度的回升,饮食不需要再减少,多喝水进行适量运动即可。

  第四天:

  没有痛经的女性从第四天就可以进行一些轻缓的运动,比如慢跑、瑜伽,在身体能够接受的程度上进行锻炼拉伸,可以促进减肥塑形

  第五天:

  第五天的体重会有降低,这时候月经快要结束,运动可以帮助经血排出,让身材更加苗条。在饮食上可以适当控制分量,因为身体已经恢复食欲会变大。

  第六天:

  最后一两天需要坚持运动,并且回到月经之前的饮食方式,减少碳水和油脂的摄入,青菜和水果不用控制分量。

  女生在月经期间减肥就是这么简单,在饮食和运动上调整就能够有所成效。

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