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快速减肥的最好方法?可丽可心教你三个减肥小窍门一天减一斤

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浏览: 发布日期:2020-10-15 14:48【

  在生活中很多女人都想要拥有苗条的身材,特别是那些爱美的女人,可是减肥需要长时间的坚持才有效果,但是很少女人能坚持下去,而且想却不明显。减肥要有正确的减肥方法才能拥有理想的身材,那么女人要如何减肥才会有效果呢?

 

  一、生理期减肥

  在生活中很多女人都有一个错误的认识,认为在生理期间可以随便吃,在生理期间如果摄入过高的热量也会导致肥胖。生理期间会消耗大量的矿物质,如果吃太多脂肪含量过高的食物,反而不能消化,还会加重肥胖的程度。生理期间吃些猪肝、红枣、红豆、薏仁等补气血、祛湿的食物对身体是很好的,不会加重肥胖。生理期间不宜做剧烈的运动,但也不能一动不动,适当地的运动是可以的,在生理期之后还需要增加运动量。

  二、提早进食

  在生活中女人提早进食就是在身体饥饿前吃东西,在饥饿前吃东西,可以降低食欲,食物量也会减少。饥饿的时候人体胰岛素分泌较多,而胰岛素能调节糖类的吸收,抑制食物转换和脂肪的积累,如果饥饿前吃东西,能有效控制胰岛素的分泌,所以不一定要饥饿的时候吃东西,饥饿前吃东西对于减肥是有一定的作用的,生活中常说少食多餐也是这个原理。

 

  三、减缓进食速度

  在生活中人体在进食之后,体内的血糖就会升高,达到一定的程度时就会发出停止进食的信号,但进食速度过快,人体还没发出停止进食的信号时,就已经吃了很多食物了,食物量增多,自然就会肥胖,所以减缓进食的速度是很重要的,吃东西的尽量细嚼慢咽,还能有利于食物更快的消化。

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